Waa maxay sababta jilibkaygu u xanuunsado?
Xanuunka jilibka waa xaalad caadi ah oo ku dhacda dadka da' kasta leh.Waxay noqon kartaa natiijada dhaawac ama dhaawac, ama xaalad caafimaad oo sababa xanuun jilibka ah oo joogto ah.Dad badan ayaa la kulma xanuunka iyagoo waydiinaya sababta uu jilibkaygu u xanuunsado markaan socdo?Mise muxuu jilibkaygu u xanuunaa markuu dhaxan yahay?
Haddii aad rabto inaad si sax ah ugu gudubto daawaynta, ka eeg caadadan sirta ah ee 5-daqiiqo ah ee ka socotaDareen Wanaagsan Mareegta Jilbaha, taasoo hoos u dhigaysa xanuunka jilibka 58%.Haddii kale, aan ku bilowno sababaha ugu badan ee xanuunka jilibka.
Waa maxay Calaamadaha Xanuunka Jilibka?
Xanuunka jilibka ayaa inta badan la yimaada calaamado iyo caqabado dheeraad ah.Sababaha tirada badan ee xanuunka jilibka, kuwaas oo si qoto dheer loogu baari doono qaybaha soo socda, waxay dhalin karaan heerar kala duwan oo darnaanta.Calaamadaha ugu caansan waxaa ka mid ah xanuunka, bararka deegaanka ee jilibka, iyo qallafsanaan, taas oo ka dhigaysa dhaqdhaqaaqa mid adag ama xitaa aan macquul ahayn.
Daboolka jilibka ayaa laga yaabaa inuu dareemo diiran marka la taabto, ama waxaa laga yaabaa inuu casaan noqdo.Jilbaha ayaa soo kicin kara ama burburin kara inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa, waxaana laga yaabaa inaad xitaa awoodin inaad dhaqaajiso ama toosiso jilibkaaga.
Ma leedahay hal ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan dheeraadka ah ee xanuunka jilibka?Hadday haa tahay, hubi sababaha soo socda ee suurtogalka ah, oo u dhexeeya dhaawacyo ilaa dhibaatooyin farsamo, arthritis, iyo kuwo kale.
Arrimaha Khatarta ah ee Xanuunka Jilibka
Waxaa muhiim ah in la fahmo arrimaha khatarta ah ee isu rogi kara xanuun jilibka ah oo muddo dheer ah.Haddii aad horeba u dareentay xanuun jilibka ah ama aad rabto inaad yarayso fursada aad ku yeelan karto xaalad kasta oo u horseedaysa xanuun jilibka ah, tixgeli kuwan soo socda:
Miisaanka Dheeraadka ah
Dadka cayilan ama cayilan waxay u badan tahay inay ku dhacaan xanuun jilibka ah.Poundada dheeraadka ah waxay kordhin doonaan cadaadiska iyo cadaadiska wadajirka jilibka.Tani waxay ka dhigan tahay in hawlaha joogtada ah sida jaranjarooyinka fuulitaanka ama xitaa socodka ay noqdaan khibrado xanuun badan.Intaa waxaa dheer, miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu kordhiyaa halista osteoarthritis sababtoo ah waxay soo dadajisaa burburka carjawda.
Arrin kale waa nolol fadhiid ah, oo leh horumar aan habboonayn ee xoogga muruqa iyo dabacsanaanta.Muruqyada adag ee agagaarka miskaha iyo bowdada ayaa kaa caawin doona inaad yareyso cadaadiska jilbahaaga, ilaalinta kala-goysyada iyo fududaynta dhaqdhaqaaqa.
Qodobka saddexaad ee khatarta ah ee xanuunka jilibka waa ciyaaraha ama hawlaha.Ciyaaraha qaarkood, sida kubbadda koleyga, kubbadda cagta, skiing, iyo kuwa kale, waxay ku adkeyn karaan jilbahaaga waxayna sababi karaan xanuun.Orodku waa hawl caadi ah, laakiin garaaca soo noqnoqda ee jilibkaagu waxay kordhin kartaa halista dhaawaca jilibka.
Shaqooyinka qaarkood, sida dhismaha ama beeraha, ayaa sidoo kale kor u qaadi kara fursadaha uu ku yeelan karo xanuunka jilibka.Ugu dambeyntii, dadka ay soo gaareen dhaawacyo jilibka hore waxay u badan tahay inay la kulmaan xanuun jilibka ah.
Qaar ka mid ah arrimaha khatarta ah lama xakamayn karo, sida da'da, jinsiga, iyo hiddo-wadaha.Si gaar ah, khatarta osteoarthritis waxay kordhisaa 45 sano ka dib ilaa 75. Xirashada iyo jeexjeexa wadajirka jilibka ayaa sidoo kale hoos u dhigi doona carjawda aaggan, taasoo keenta arthritis.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in haweenku aad ugu nugul yihiin osteoarthritis jilibka marka loo eego jinsiga ka soo horjeeda.Tani waxay noqon kartaa sabab u ah isku dheelitirnaanta sinta iyo jilibka iyo hormoonnada.
Sababaha dibadda
Xididdada hore ee Cruciate
Hal dhaawac oo caadi ah ayaa ku dhaca ACL (ligament hore ee cruciate).Waxaa inta badan sababa isbeddellada degdega ah ee jihada, sida kuwa ay sameeyaan ciyaartoyda kubbadda koleyga ama kubbadda cagta.
ACL waa mid ka mid ah seedaha isku xira lafta bowdada iyo lafta bowdada.ACL waxay hubisaa in jilibkaagu meeshuu joogo, oo aanu lahayn dhaqdhaqaaq aad u badan oo aan loo baahnayn.
Waa mid ka mid ah qaybaha ugu dhaawaca badan jilibka.Marka ACL uu ilmaysiiyo, waxaad maqli doontaa pop oo jilibka ah.Waxaad dareemi doontaa sida in jilibkaagu si sahal ah u bixin doono haddii aad istaagto, ama ay dareemayso naxdin iyo xasillooni darro.Haddii jeexjeexa ACL uu daran yahay, waxaa laga yaabaa inaad xitaa leedahay barar iyo xanuun daran.
Jabka Lafaha
Sababta kale ee xanuunka jilibka ayaa noqon karta jab lafaha, kaas oo jabin kara dhicis ama isku dhac ka dib.Shakhsiyaadka qaba lafo-jileeca iyo lafaha daciifka ah waxay jabin karaan jilibka iyaga oo samaynaya tallaabo qaldan ama ka soo baxa saxanka qubeyska.
Waxaad u aqoonsan doontaa jabka inuu yahay dareen-cun marka aad dhaqaaqdo - oo la mid ah lafahaaga oo isku shiidaya midba midka kale.Jajabku wuxuu noqon karaa heerar kala duwan, qaar ka mid ah way yar yihiin sida dildilaaca, laakiin sidoo kale kuwa ka sii daran.
Meniscus oo dillaacay
Haddii aad si dhakhso ah u maroojisay jilibkaaga markaad miisaanka saarayso, waxaa laga yaabaa inaad leedahay meniscus jeexan.Meniscus-ku waa caag, carjaw adag oo ilaaliya lafta bowdada iyo laftaada adiga oo u dhaqmaya sidii wax shoogga.
Dadka badankiis ma oga in meniscuskooda la dhaawacay.Way dhici kartaa, tusaale ahaan, haddii aad si degdeg ah jilibka u maroojiso inta ay cagtu dhulka ku sii ahaanayso.Si kastaba ha ahaatee, wakhti ka dib, iyo haddii aan la helin daaweyn habboon, dhaqdhaqaaqa jilibkaagu waa la xaddidi doonaa.
Waa wax caadi ah in ay ku adag tahay toosinta ama foorarsiga jilibka.Inta badan, kani maaha dhaawac daran, nasashaduna waxay kaa caawin kartaa inay bogsato.Kiisaska qaarkood waxay sidoo kale isu rogi karaan dhibaatooyin aad u daran, xitaa qaliin ayaa loo baahan karaa.
Tendinitis
Tendinitis macnaheedu waa barar iyo xanaaqa seedaha - unugyada kuwaas oo ku dhejiya muruqyadaada lafaha.Haddii aad tahay orodyahan, baaskiil-wade, ama skier, samee isboorti boodbood ama waxqabadyo, waxaad ku qaadi kartaa xanuunka loo yaqaan 'tendinitis' sababtoo ah ku soo noqnoqda diiqada seedaha.
Dhaawaca cagta ama sinta
Dhaawacyada lagu beegsanayo cagta ama sinta waxay kuu keeni karaan inaad beddesho booska jidhka si aad u ilaaliso aagga xanuunka leh.Markaad bedesho habka aad u socoto, waxaad cadaadis badan saari kartaa jilbaha, adigoo miisaan aad u badan u beddelaya aaggaas.
Tani waxay keentaa walaaca ku dhaca kala-goysyada, waxaadna noqonaysaa mid aad ugu nugul xirashada iyo jeexjeexa.Xanuunku wuxuu noqon karaa garaaca, caajis, ama garaaca waxaana laga yaabaa inuu ka sii daro kaliya markaad dhaqaaqdo.
Arrimaha ay sababto gabowga
Maydh sabbaynaya
Sababta caadiga ah ee xanuunka jilibka markaad da'daadu waa jidhka dabacsan ee sabbaynaya.Qaybaha noocan oo kale ah waxay geli karaan booska wadajirka jilibka, oo ay ku jiraan qaybo ka mid ah kolajka, lafaha, ama carjawda.Markaan da'eyno, lafaha iyo carjawda ayaa daal iyo jeexjeexa, qaybo yaryarna waxay geli karaan wadajirka jilibka.Tani badanaa lama dareemo, laakiin waxay keeni kartaa xanuun jilibka ah waxayna xaddidi kartaa dhaqdhaqaaqa.
Jidhkan ajnabiga ah ayaa xitaa ka hortagi kara toosin buuxda ama jilibka oo foorarsan, taasoo keenta dillaacyo daran oo jilibka ah.Inta badan, tani waa xaalad qallafsan oo u horseedi karta xanuun jilibka ah oo muddo dheer ah, laakiin mararka qaarkood, si fudud ayay u socdaan.
Osteoarthritis
Waxaa jira noocyo badan oo arthritis-ka ah, laakiin lafo-xanuunku waa nooca ugu badan, kaas oo kuu keeni kara xanuun jilibka ah.Tani sidoo kale waa sababta tooska ah ee gabowga.Qaybo yaryar oo lafo ah ayaa ku koraan wadajirka jilibka waxayna dhaawacaan carjawda u dhexeeya femur iyo tibia.
Waqti ka dib, carjawda iyo booska wadajirka ayaa noqda mid khafiif ah, waxaadna la kulmi doontaa dhaqdhaqaaq xaddidan.Dhaqdhaqaaqa yaraaday wuxuu keenaa barar iyo xanuun jilibka ah, waana xanuun sii xumaanaya.Lafo-jileecu aad buu u sii xanuunsadaa marka bararku soo baxo, wuxuuna ku badan yahay haweenka.
Waqtiga boostada: Oct-23-2020